jak cwiczyc

klata---rozpietki wyrzuc barki---wywal wyciskanie zza karku i doloz jedna serie do wyciskanie sprzed karku jak co. podciaganie sztangi zamien na unoszenie hantli w opadzie tulowia (na tylni akton) plecy--masz 4 seriena najszerszy. wywal serie i daj zamianst tego szrugsy nie za duzo serii na bica i trica? ja bym dal max 3 serie zaczynaj cwiczyc od [...]

[...] wczesniej to lekka obijanka byla cel masa pryjorytet katka waga 89 kg 10% bf aktualnie cwicze takim splitem klatka bikol aerobic plecy trikol aerobic barki nogi jak juz wczesniej pisalem na profesjonalna silownie chodze 1 miesiac wczesniej cwiczylem w piwnicy i nei mialem mozliwosci cwiczyc klatki na skosie ze wzgledu na to [...]

1) Nie mam narazie fotki ale powiedzmy, że jestem szczupły z małym nadmiarem fatu na brzuchu( przed tym jak zacząłem ćwiczyć jadłem sporo śmiecio-żarcia typu fast foody,chipsy itp nawet na noc i wszystko odłożyło się na dole brzuszka 2)20 lat 3)181 cm 4)Około roku z przerwami 5)Masa mięśniowa 6)2x Gainery węglowodanowe stosowane niedokładnie(bylem [...]

No sam nie mam pojęcia co robić xD ponieważ można powiedzieć trening nie sprawia mi bulu czy jakie kolwiek zakwasy :D lecz poprostu potrzebuję pewnie troszkę masy tłuszczowej choć jem ile moge im więcej ćwicze tym więcej spalam owszem :D ale co jak co to dużo mi nie daje xD no i sam nie wiem czy jakieś suple zacząć czy narazie olać teraz to [...]

[...] w Polsce. Jest też członkiem Polskiego Związku Instruktorów Służb Mundurowych oraz licencjonowanym technikiem ochrony fizycznej osób i mienia (licencja 2 stopnia). I tak jak widać na stronie stałym uczestnikiem szkoleń czy seminariów m.in. różnych systemów typu Combat (ostanio z tego co pamiętam Kem Vo Combat - Nahkampf). Myslę, że o [...]

No cos w tym stylu :D Bo chce cwiczyc i troszke rosnac :^^^^ Wiec jak??? bez diety lipa. :(?

jakie pytania jakbys wczoraj zaczął cwiczyc i ta dextroxa hah i za strzaly sie juz wziales parodia jak nie dzieci 15 lat co metka obiad zagryzaja to ludzie co sie kuja omka nie majac pojecia o kreatynie

jakie pytania jakbys wczoraj zaczął cwiczyc i ta dextroxa hah i za strzaly sie juz wziales parodia jak nie dzieci 15 lat co metka obiad zagryzaja to ludzie co sie kuja omka nie majac pojecia o kreatynie _______________________________ "kto pyta nie błądzi" nie twoja sprawa za co sie wziolem i skad i po co...zapytałem i tyle ...to nie [...]

Skontaktuj się z doświadczonym fizjoterapeutą/rehabilitantem. Przez internet, bez badania nikt Ci nie udzieli fachowej porady, jak powinieneś ćwiczyć. Postaraj się iść chociaż na jedną prywatną wizytę i pogadaj ze specjalistą. Popytaj też na odpowiednich forach, może ktoś Ci poleci niedrogiego fizjoterapeutę w Twojej okolicy - na forum sportowym [...]

Jak mostkować prawidłowo? Spięcie łopatek nie jest problemem? Myślę że nie mam wady postawy, ale bez badań się nie przekonam. Jakie powinienem wykonać? Boli tak że nie mogę ćwiczyć na drugi dzień

[...] mi technikę. Nie jestem w stanie grubasów szybko wychylać, więc wchodzę do rzutu, zanim przeciwnik zostaje wybity z równowagi i zamiast luźno rzucać, siłuję się z nim. A jak już się przyzwyczaję do cięższych i walczę z kimś mojej wielkości, to za późno wchodzę do rzutów. W randori z cięższymi muszę stosować inną taktykę i trudno przećwiczyć [...]

Dlaczego ci tak zalezy na tym atlasie? Jesli chcesz wykonywac 'cwiczenia rehabilitanta to ok', ale jesli masz zamiar cwiczyc jak 'zwierz' to wolne ciezary sa niezbedne. zdr.

Problemu z nogami nie mam, dobrze sie poruszam, moja garda to moja nkgi i dobrze mi z tym idzie jak na moj staz, pytam bopewien uzytkoenik w dziale odzywianie napisal mi ze 45cm w udzie to malo i powinienem cwiczyc nogi.

Mam pytanie dot humana. Mam dopiero 14 lat wiec moi rodzice gadaja ze tam gdzie bym chcial cwiczyc kb jest bardzo niebezpiecznie bo jest to nieciekawa okolica? Jak to wyglada naprawde? Niech wypowie sie ktos kto tam cwiczy Zmieniony przez - przemasso w dniu 2009-02-03 21:12:51

Czy myślicie że dieta wysokowęglowodanowa, taka w stylu rawtill4 może dać rzeczywiście takie efekty jak na tych wszystkich blogach pokazują głównie dziewczyny? Zastanawiam się nad przejściem na weganizm, ale chciałabym też ćwiczyć, mieć energie. Co myślicie?

A może by na jednym treningu robić po 3 serie i taką piramidką najpierw na wytrzymałość (rozgrzewka) , potem 1 seria masowa 8-12 powtórzeń i 1 siłowa? No i jak często ćwiczyć siłowo? Zmieniony przez - cxsvz w dniu 2007-05-20 22:14:43

[...] podobnie w przypadku pleców i bicepsów przez co właśnie oszczędzisz stawy 2/ Po klatce tricepsy są lekko zmęczone i nie będziesz mógł ich ćwiczyć tak dużymi ciężarami jak "na świeżo" przez co stawy właśnie oszczędzasz. Identycznie jest w przypadku pleców i bicepsów. Nie wiem ile masz lat, ale zakładając, że jesteś młody, [...]

tak jak mowilem chetnie pomoge ale proszę Cie zebys dal cos od siebie i poczytal chociaz posty podwieszone w dziale trening , zrozum musisz miec podstawowa wiedze zeby cwiczyc i miec z tego zadowalajace efekty

chciałbym wszystko cwiczyc 2x W TYGOdniu ale nie mam za bardzo pomyslu jak rozpisac bo mi koliduje jedno z drugim a co do cwiczen to tak: klatka: wyciskanie płasko 4x15 rozpietki na skosie 4x12 seria łaczona z przenoszeniem hantla w poprzek lawki 4x12 2x15 butterfly triceps: wyciskanie francuskie 4x15 sciaganie drażka nachwytem 3x12 seria łączona [...]

Djfafa co bysmy bez ciebie zrobili:D Dziekuje Za odpowiedzp rzyda sie to mi i mojemu koledze Dziekuje i zdrowia życze aha i jescze jedno pytanie bo z kumplem wracamy na silke po 1mc przerwie czy mozna cwiczyc tyle ile ma sie sil czyli troche mocniej (obecnie trenujemy 3 tyg) czy nadal lajtowo jak pisze w niektorych gazetach??